Куриные котлеты

На порцию 87 ккал
Нашей семье очень нравятся такие котлетки из курицы. Они получаются очень сочными и мягкими. На мой взгляд, рубленые котлеты из куриного филе вкуснее, чем котлеты, сделанные из покупного куриного фарша. Домашние менее жирные и мяса там естественно больше. Попробуйте и Вы!

Банановый пирог с отрубями

На порцию 224 ккал
Пирог вкусный и низкокалорийный, но любителям посочнее, можно будет сделать низкокалорийную заливку для пирога. Используя для этого йогурт, как сладкий так и несладкий. Попробуйте - любители домашней выпечки оценят по достоинству этот пирожок, а худеющим на руку его низкая калорийность и очищающие свойства отрубей! К тому же порция довольно большая - подойдет на завтрак или полдник. 

Кабачки запеченые с помидорами

На порцию 185 ккал
 Готовится всё предельно просто. А получается вкусно и по-весеннему легко! Блюдо должно понравиться всем любителям кабачков.
  У кабачков много плюсов. С ними можно придумать бесконечное множество вкусных и простых блюд, и все они будут низкокалорийные (если, конечно, не обжаривать кабачки во фритюре). Приступим!

Суп из чечевицы с курицей

На порцию 176 ккал

Этот суп согреет  в холодный зимний день...  В порции треть дневной нормы белка, котрый просто необходим худеющим - он спасает кожу от дряблости, а мышцы делает крепкими.

Чечевица обладает великолепным свойством насыщать за счет большого количества белка в составе. Помидоры и перец  придают свежую теплую нотку этому первому блюду. Без сомнения суп понравится всем!

Курица в сливочном соусе

На порцию 281 ккал

На 100г 104 ккал

Замечательное решение с куриной грудкой. С нежным филе очень сочетается грибной сливочный соус. Не жирно, диетично и сытно! Еще одно блюдо на 100 калорий. Подавайте с гарниром из риса или макарон из твердых; сортов.

Творожная запеканка с тыквой

На порцию 176 ккал

В деле постройнения очень важно продумать свой рацион и поддерживаться его на протяжении всего дня. Предлагаю Вам включить в свои планы на ужин, а, может быть, завтрак такую низкокалорийную вкуснятину. Тыква замечательно сочетается с творогом и придает запеканке свежесть и сладость!

Банановый кекс

На порцию 236 ккал 

Ароматный и мягенький кекс! Вкусен  в остывшем виде, горячий кекс не так ароматен. Готовится, что очень приятно, быстро и без заморочек - даже яйца не нужно взбивать миксером! Кекс совсем нежирный, а значит не навредит фигуре!

Сырные кексы

 

На порцию 93 ккал

Испекла такие несладкие кексики с сыром. Пеклись они довольно долго, около 40 минут, вместо заявленных в рецепте 20. Но всё равно получились очень воздушные и мягкие. Вкус и запах выраженно сырный, приятный. Очень хорошо пошли с утренним кофейком. В общем рекомендую всем любителям сыра и несладкой выпечки!