Творожная запеканка с тыквой

На порцию 176 ккал

В деле постройнения очень важно продумать свой рацион и поддерживаться его на протяжении всего дня. Предлагаю Вам включить в свои планы на ужин, а, может быть, завтрак такую низкокалорийную вкуснятину. Тыква замечательно сочетается с творогом и придает запеканке свежесть и сладость!

на 6 порций

Состав:

творог 0-2% - 2 пачки 400г, 
тыква очищенная - 350г,
яйца - 2 шт. 105г, 
манка -  2 полные ст.л. 40г,
сахар - 6 ч.л. 30г,
соль - щепотка,
молоко - 50 мл,
изюм без косточки - 2 ст.л. 25г, 
масло подсолнечное -  1 ч.л. 5г.

Тыкву очищаем от кожицы и трем мякоть на крупной или средней терке. Манку с молоком смешиваем и  оставляем на минут 10-15, чтобы крупа набухла. Взбиваем яйца с сахаром, добавляем к яйцам натертую тыкву и творог. Хорошо все перемешиваем. Затем кладем соль и набухшую манку. Всё еще раз перемешаем и выливаем в форму, смазанную маслом. Запекать в разогретой духовке при температуре 200 градусов минут 40, духовку стараться не открывать. Кушать в охлажденном виде полив йогуртом или 10-15% сметаной.

Калорийность	Вес, г	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
Всё блюдо	1000	96	27	112	1058
100г	100	10	3	11	106
1 порция	166	16	4	19	176